食事を腹持ちのいいものにしよう|置き換えダイエットの効果とは?

酵素ドリンクと共に

ビフォーアフター

ヨーグルトで腸内環境を

近年人気が高まっているのが、置き換えダイエットです。酵素ドリンクなどを使うことで、栄養や酵素を積極的に摂取しながら、摂取カロリーをダウンする効果が期待できます。消費カロリーがそのままなら、自然と体重は減少していくことになります。また体内の酵素を増やし活性化させることで、太りやすい体質を手に入れることも可能です。しかし置き換えダイエットをしていると、下痢や便秘の症状に悩まされることもあります。下痢や便秘になるのは、腸内環境がめまぐるしく変化しているためと考えられています。特に下痢は、好転反応の一つ。体内の毒素を排出して、良いリズムをもう一度手に入れるため、一時的に下痢になっています。反対に便秘になってしまうのは、摂取する食事量が減り、腸の運動が鈍くなっているからかもしれません。これらの悩みを解消するために効果的なのは、置き換えダイエットと共に、腸内環境を改善するための努力をするという方法です。腸内環境改善効果があるとされる栄養素は多々ありますが、置き換えダイエットと相性が良いのはヨーグルトです。糖分を増やし過ぎないよう注意すれば、置き換えダイエット時の空腹を紛らわせてくれる、良いおやつになってくれることでしょう。腸内の善玉菌を増やし、下痢や便秘の症状を緩和する効果が期待できます。置き換えダイエットに、無理は禁物です。自身の体調を見極めながら、無理のない範囲で体質改善を進めていってください。